许多男人壮阳都习惯靠药物，但药有三分毒，所以小编仍是主张仅仅日常保健的朋友们仍是通过加强运动，合理膳食来壮阳。下面是9款补肾壮阳的食物，男人们不妨试一试。

　　细数9款补肾壮阳的食物

　　1 虾

　　虾味道鲜美，补益和药用效果都较高。祖国医学以为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为补养食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　2 淡菜

　　淡菜又叫珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男人性功能妨碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男人常食可强壮身体增强性功能。

　　3 泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调理性功能有较好的效果。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成效果。成年男人常食泥鳅可补养强身。

　　4 驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医以为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有利肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　5 牡蛎

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男人常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男人遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　6 鹌鹑

　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不只味鲜美、养分丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮效果。祖国医学以为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男人经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

　　7 鸡蛋

　　鸡蛋是人体性功能的养分载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的圆满。而印度医生则主张，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频频，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　　8 鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，男女交配很频密，这是由于白鸽的性激素排泄特别旺盛所造成的，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，以为它具有补益肾气、强壮性机能的效果。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉相同，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的养分价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

　　9 韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜 ，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”;宋代诗人苏轼的“渐觉春风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不只质嫩味鲜，养分也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙 280毫克，磷225毫克，铁 6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克 (在叶菜中，除金花菜外，含量最高 )。