过了40岁，你已经注意到自己的一些改动，也许这些改动比较小：你在周末打了一场竞赛，结果到周二你依然感到肌肉酸痛。也许这些改动比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一瞬间就气喘吁吁，性生活也无能为力了。

　　可是，这并不意味着你一定会变老。要害看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培育一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年青。

　　不过才刚刚40岁罢了，可你在写完一篇论文或许搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。

　　此刻，医生会告知你，大部分男性背痛的首发年龄是30--45岁，这个年龄段是背部关节发炎及天然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用经过药物或手术就能缓解，要害是要利用一些方法来防备背痛。

　　让背部歇息

　　人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，假如你必须长期坐在桌前或许乘坐飞机、火车，那就要经常改动一下姿态，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。

　　宁跪勿弯

　　不要弯腰来捡东西，这会使背部严重，加大受伤的风险。假如要做一些需要弯腰的作业，不如运用长柄的东西，或把作业放在高一点的台子上来操作。

　　多用腿部

　　在提举物体时，不管它多重，都应该选用这样的安全姿态：曲折膝部，坚持后背直立，运用腿部的力气来拿起东西。因为，腿部力气远大于背部力气，多用用腿部能避免背部受伤。别的，假如不知道物体有多重，那就先试着推一下。假如太沉，不要要强，叫人帮助吧。

　　宽松着衣

　　下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要转移东西时，一定要宽松着衣。

　　改换姿态防静脉曲张

　　男人们常常忽视静脉曲张的呈现，多数是因为浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。可是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后呈现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要经过各种尽力来防备它们的发生。

　　瘦身

　　假如你很胖，那么一个按部就班、有益健康的瘦身措施将是十分必要的。

　　食用富含纤维的食物

　　你的食物中应该含有很多的纤维素，坚持肠胃健康、大便通畅，可以避免便秘引起的精神严重。

　　别吸烟

　　吸烟会添加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。

　　作业时多改换姿态

　　作业时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长期都处于坐或站姿态的人，静脉曲张的发生率较高。