一、生殖维生素--维生素E。1992年，美国一些学者在研讨食物对大鼠生育功能的影响时，发现雄鼠短少维生素E时，其不育是永久性的，精子细胞的变性无法恢复。有位医生给几位接连流产4-5次的妇女口服维生素E，成果获得了成功，这是用维生素E医治习惯性流产的初次陈述。尔后，人们便将维生素E称为“生殖维生素”。

　　二、生精维生素--维生素B 12。维生素B 12是医治贫血的主要药物，国外学者发现在医治完毕后，某些一起存在少精的男人，精子数显著上升，人们因而得到了启发。日本研讨发现，应用维生素B 12医治少精症患者，精子数得到显着改善，其间以大剂量(每天6毫克)疗效最佳。

　　三、促进性热心的维生素--维生素A。一些医学专家研讨证明了男人精子发育不成熟的部分原因与短少维生素A有关。男性若短少维生素A，性生活就会失去活力和热心。一半以上月经过多的妇女，都是因为维生素A缺乏所造成的。在弥补了这种维生素后，其间92%的女子都恢复到正常程度。专家们以为，维生素A对男性和女人生殖器官的发育和性功能的维持均有效果。

　　四、保精维生素--维生素C。维生素C不仅有抗癌、防动脉硬化、防白内障功能，还可使成年男人的精子基因免受损伤。美国食物药物管理局推荐，每人每天至少摄入60毫克的维生素C。这相当于一只橘子中的维生素C含量，如果你吸烟，则摄入量还需要多一些。