很多男性都会呈现腰酸背痛的缺点，有的是在膂力耗费过量的，也有是身体上呈现问题的，但一般呈现这个问题，都是在爱爱之后。很多人就会认为这是肾虚的问题，然后开端服用补肾壮阳的药，但其实这完全可以用食疗的方法来解决。

　　一、男人腰酸吃什么好？

　　1、淡菜

　　淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、晕厥盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

　　2、猪肾

　　猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所形成的的腰酸腰痛、遗精、盗汗及白叟肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　3、羊肉

　　羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有必定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有必定的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓补养强壮药。

　　4、栗子

　　栗子性温味甘，除有补脾健胃效果外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　5、核桃仁

　　核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”(命门居于肾内，命门火盛则阳强)，故能缓解肾虚。

　　6、枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。

　　二、男人腰酸是怎么回事？

　　1、腰痛最常见的疾病便是肾虚

　　除了腰痛肾虚还有性功能降低，男人性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子削减或精子活动力减低，不育。早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节痛苦，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频，尿等待，小便清长等症状。

　　2、腰椎病变也会引起腰痛

　　随着年龄的增长，腰椎神经的压榨症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，简单引起腰椎管狭隘，压榨脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所形成的的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘构成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。

　　3、可能是腰肌劳损引起的

　　长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等作业的人，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积累过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛腰酸。经常背重物，腰部负担过重，易产生脊椎侧弯，形成腰肌劳损而呈现腰痛。

4、可能是泌尿系统感染引起的

        腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部肿痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。