和女人相同，男人脸上也会长痘或出现肤色暗沉现象，除了脸上皮肤没有清洁洁净会导致长痘以外，人体内的毒素也是导致长痘的主要原因.女人本身比较重视保养，而相对来说，男性体内的毒素比女人要多.在男性饮食当中，很多排毒的食物就能帮男人把体内的毒素排解出来，关于内在调度非常有效果，所以，男性多吃一些排毒的食物是非常有必要的。

　　1.绿叶蔬菜

　　绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液坚持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　2.粗粮

　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于坚持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所短缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调理肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功用。

　　3.黑木耳

　　黑木耳能按捺血小板凝集，可下降胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的尘埃杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

　　排毒的规模很广泛，关于常常抽烟的男性来说，肺部难免会由于长时间抽烟而导致免疫力下降，而常常收支公共场所的人则会吸入较多的尘灰，所以常常吃一些润肺的食物，对自身健康是有优点的。