导读：高血压吃什么？跟着社会的开展，人们的生活水平有所提高，但许多疾病依然很简单发现，尤其是老年人。今日让咱们来看看咱们应该怎么处理高血压。

高血压吃什么？

马铃薯

低血压饮食通常需要马铃薯。马铃薯具有低脂、低热量、养分丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研讨发现，马铃薯也是微量养分素钾的极好来源。经常吃马铃薯有助于下降血压和维护心脏。马铃薯最好煮熟或用皮烤。这些办法不会添加脂肪或卡路里，也不会破坏马铃薯中的健康养分素。

菠菜

菠菜是低血压饮食中不行短少的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调理血压起着至关重要的效果。高钠、低钾是高血压的重要致病要素，补充膳食钾有利于下降血压。

大蒜

大蒜是最有用的抗高血压饮食之一。大蒜富含硫化物，有助于保持体内酶的安稳性，从而防止高血压。几项研讨发现，经常吃大蒜的人的均匀血压比其他人低。高血压吃什么食物好，每天吃2到3个大蒜是最简单下降血压的办法。

壁球

谈到高血压吃什么食物，咱们必须说到另一个抗高血压饮食的主角-祖其尼。含有多种维生素和微量元素，特别富含钾，具有辅佐降压效果。

豌豆和豆子

豆科植物，如大豆、豌豆和扁豆，含有大量蛋白质和各种人体必需养分素。豆类脂肪含量低，其中植物雌激素具有维护血管的效果。

橙色

橙汁或橙汁富含钾和维生素C，有助于扩张血管和安稳血压。经常食用橙子或橙汁也有助于吸取人体所需的各种其他养分素。

香蕉

多吃香蕉能够预防高血压和心脑血管疾病。许多研讨发现香蕉富含钾，能够安稳钠引起的高血压。因而，经常吃香蕉有助于下降高血压。研讨标明，每天吃两个香蕉能够下降10%的血压。

无盐坚果

低血压饮食不能从大量蛋白质中分离出来。无盐坚果（核桃、腰果、杏仁、大仁、松仁、花生等）和植物种子（葵花籽、南瓜籽、芝麻、亚麻籽等）是蛋白质的优秀来源。每天吃少数坚果或植物种子有助于天然控制高血压。