“我心里其实一直有个疑问，不知道你能否回答一下。从18起，我就开始抽烟了，到现在已经有几十年了，现在我也快60岁了，按群众所说的吸烟有害健康，那么正常情况下抽烟对我的身体应该会带来损伤，可我好像和普通人也没啥差异。

况且我外公也是一个老烟民，他们那个时代抽的仍是劣质烟呢，可是他仍是活到了102岁，比他同龄人长命得多，这又怎样解释呢？”

一、抽烟的人一定会短命吗？

许多人都说抽烟对生命健康有着丧命的影响，但到底有什么相关？其实早在20年前，美国疾病控制和防备中心就对卷烟和寿数之间的损害进行研讨：

每抽一根烟就会缩短生命中的13.8分钟，尽管这个时间对于生命来说很短，可是每天抽20根烟的人比不抽烟的人少十年寿数，且酗烟患者的损害更大，会缩短23年寿数。

这个数据就变得适当直观了，也就是说依照均匀长命的岁数78岁，每天抽20根烟的人均匀死亡年龄是68岁左右，乃至更少。

尽管抽烟影响人的身体健康，可是，寿数的削减绝不仅仅由于这个原因，大多是复合要素形成，如不规则的作息、不健康的饮食、喜怒无常的心情等等。

往往有些生活习惯比抽烟带来的影响更恶劣，并且同一个人身上肯定有多个不良习惯，才会形成寿数大减。

二、这3个习惯比抽烟更可怕

1、久坐

没错，久坐的损害比抽烟要大，是由于久坐的损伤是比较直接且敏捷的。由于长期坚持一个姿态，尤其是不正确的姿态，不只容易形成血液循环受阻，还会形成颈椎神经压榨影响心脑血管的健康，因此久坐肯定是健康杀手。

有研讨标明，久坐一小时对人体的损害适当于缩减了21分钟寿数，比起抽烟，还要严峻。

2、爱吃肉

肉食动物比素食动物身体情况更健壮，可是一味的只摄取动物蛋白，只会形成肾脏负担过重。由于肾脏是分解蛋白质的重要器官，假如摄取的量过大就会形成肾脏无法正常排泄，影响肾脏修复。主张爱吃肉的人适量将植物蛋白替代动物蛋白，这样可以平衡身体代谢问题。

3、爱喝碳酸饮料

碳酸饮料是上个世纪的错误创造，尽管它可以满意人体的某些舒爽感，但它对身体的损害比想象的要大。碳酸饮料会形成免疫细胞变老的同时还会形成身体产生糖化现象，不只容易容颜变老，还会形成代谢缓慢，影响身体健康。

三、弥补阅读：女人吸烟损害更大，戒烟更难

女人和男性的生理结构本就差异很大，其形成的代谢和激素方面都有所不同。女人在中医学中属于阴性，其代谢功用也会比男性慢一些，因此相同的毒素在男女身体中的差异有所不同，男性相对来说更容易排出体外，而女人需求更长期的来代谢和修复。

卷烟中的尼古丁不只对肺气肿和支气管炎有很强的影响，还对肺功用有极大的破坏性。有研讨标明，女人吸烟产生动脉硬化的几率比男性高1倍，患冠心病、主动脉瘤、中风的概率也高许多。

并且女人的精神压力比男性大，更容易借助吸烟的方式来缓解压力，一旦成瘾，想要戒掉很难，就算戒烟也更容易重复，不容易完全戒掉。因此，女人戒烟更应该重视的是心思方面的戒烟，而并不仅仅戒尼古丁那么简略。

主张女人戒烟寻找专业的戒烟组织，拟定专业的戒烟方案，使用药物医治和心思疏导的双重疗法，见效更快，效果更稳。其次需求注意的是，女人家庭生活是否美满也对吸烟和戒烟重要影响力。

女人本身需求调整自己和家庭之间的关系，女人身边的家人也需求多给予关爱，双向情感交流才能有效促进家庭和睦。

综上所述，抽烟对人体的损害足以影响生命连续，主张趁早戒烟，对内脏器官和代谢的损害都会少许多。其次需求注意的是，尼古丁的损害是丧命的，可是还有其他不良的生活习惯对身体的损害更大。

除了戒烟，更应该注意的是坚持杰出的生活习惯。万变不离其宗，绿色饮食习惯和健康作息是坚持健康和延长生命的要害，所有的丧命损害都来源于本身对健康的挑选。