一放假就狂补觉，为什么却越睡越累？

现代人作业压力大，很多人作业日都会感觉睡觉不足，因而一到假日就“狂补觉”，可是不少人却发现，虽然时刻上感觉把“觉”补回来了，可是人却反而感觉更累了，这到底是怎么回事呢？

　　“补觉”对睡觉是没有协助的

　　现在人们“恶补”睡觉的原因无非便是平常作业、学习繁忙导致睡觉不足，想在休息日“恶补”，或者是放假的时分玩得太疯狂导致睡觉不足，打算在结束假日的前一两天“恶补”。事实上，假使是没日没夜地胡乱“恶补”，对睡觉是毫无协助的，反而会越补越糟糕。

　　因而，对于那些老是感觉自己睡觉不足的人，应当安然地对待睡觉。睡觉是一种人体自发的来使咱们精神和生理状况得到平衡的生理现象。就算是睡得不行，也没有过分去担心的必要。

　　补觉的最大的害处是打乱生物钟，打乱了睡觉-觉悟的节律，人在晚上应该睡觉的时分会毫无睡意，时刻长了，会导致慢性失眠。

醒后仍赖床会打乱生物钟

　　放长假的时分，有更多的时刻能够用来休息了。但是，有个别人有即使是睡够了，也要去赖床的坏习惯。假使睡醒后，还赖在床上漫无目的地胡思乱想，起来后会呈现头晕无力、精神恍惚、晕晕沉沉的现象。这是由于赖床也要用到大脑，而用脑就会耗用很多的氧气，从而会导致脑组织呈现了暂时性的“营养不良”的状况。

　　另外，在睡够了的状况下，仍然赖在床上持续睡，这时分人处于一种似睡非睡、似醒非醒的状况，睡觉质量也不会很高。这是由于在你睡够之后，生物钟会以为，这个时分已经有满足的深层睡觉时刻能够让大脑活跃，假设持续睡，睡觉的水平也只是停留在大脑不活动的状况，也便是归于浅睡阶段。

　　赖床最大的损害是打乱你的生物钟。当你的生物钟叫你醒来起床的时分，你就应该起来，不要持续赖在床上睡，不然你的生物钟的起点就会向后移，假设没有做出调整，你的睡觉时刻也会跟着向后移，晚上该睡的时分会没有睡意，进行了一个恶性循环。