上班族繁忙时，往往没有午休时刻，在办公桌上解决午饭后就直接投入作业。其实，正午小憩一刻或出去走走，不但有利于下午的作业，还对身体有很多好处。英国《每日邮报》近来载文，总结出研讨证实的“上班族午休的10个好处”，并告知大家怎么午休。

　　1.进步注意力。美国伊利诺伊大学研讨发现，长时刻遭到来自电脑、手机等的同一感官刺激，会使大脑习惯所看到的东西，简单错失重要细节。正午时刻短地歇息一会，就可使注意力显著进步，下午任务完成得更好。

　　2.保护视力。长时刻盯着屏幕会让眨眼次数削减，眼睛缺少润滑，导致干眼症。日本研讨人员发现，与每天看屏幕5小时的工人比较，看屏幕至少7小时的工人眼睛润滑度低50%。

　　3.改进睡觉。多项研讨证实，屏幕的蓝光会削减人体褪黑激素的排泄，影响睡觉。一项涉及300名参试者的研讨发现，每天午休15分钟能够削减暴露在蓝光中的时刻，提升睡觉质量。

　　4.下降关节炎发病率。利用午休时刻活动活动身体，可下降罹患关节炎、缓慢背痛和颈椎疼痛的危险。

　　5.缓解腹胀。饭前或饭后适当散步，能使肠道有利菌增加，促进胃肠活动，协助消化，防止胀气、腹痛。

　　6.防止胃痉挛。瑞典一项研讨发现，利用午休时刻仔细品尝食物，细嚼慢咽，可显著改进胃痉挛。

　　7.预防心脏病。英国心脏基金会表示，午休时刻散散步可削减糖尿病、心脏病和一些癌症等20种缓慢疾病发病危险。英国华威大学研讨人员也发现，邮递员比办公室白领罹患心脏病的危险低30%。

　　8.让身体更修长。美国科罗拉多大学研讨发现，与作业期间交叉5分钟午休的工人比较，在办公桌上吃饭的工人饥饿感更强、吃得更多，平均腰围粗3厘米。

　　9.改进心情。英国心脏基金会研讨发现，守时午休能够使员工患抑郁症的危险下降30%。《英国精神病学杂志》刊登的研讨也表明，常晒太阳、出门走走可下降抑郁症和焦虑症发病危险。

　　10.增加维生素D。皮肤接触阳光会进步体内维生素D水平。它能促进人体吸收钙质，有利骨骼健康。英格兰公共卫生署表示，由于很多人每天户外活动缺少15分钟，英国越来越多的人缺少维生素D，骨质疏松症的危险也增加了。