人到中年，开始考虑保健与摄生的问题了。其实日子中的摄生之道无处不在，比方养成一些良好的日子习气、比方留意饮食的健康等。一日之计在于晨，朝晨醒来起床的时分，也有八件事能够助你摄生。

　　赖床五分钟：醒来后在床上多赖上五分钟。许多人认为赖床不好，但如果一醒来就起床，会使血往上冲，形成血压忽然变化，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

　　介绍大家一个能够赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖别离曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口保持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体保持5秒不动。

　　不要急着叠被：起床后会把被子叠得整整齐齐的人必定是日子谨慎有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既便利又漂亮。但一起床就做这些都是不对的。在一夜的睡觉中，人体的皮肤会排出许多的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就当即叠被，那种潮湿温暖的环境就会繁殖许多的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或许铺平。

　　早上按摩：每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最终延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够协助你延缓变老的到来。养成这样的好习气，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，能够轻轻舒展四肢，特别是脚踝，由于许多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么简单受伤。

　　排晨便：早上排泄，这个好习气一经养成，你会终身获益。食物在咱们睡觉的进程中，一直呆在身体里面，通过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能形成担负。不行许多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习气的话也不要着急，这个是能够尽力去培养的。比方平时了能够多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不论有没有都去下侧所，久而久之，习气会成为自然的。

　　好好洗脸：早上起来，会发现脸上油油的很难过，其实这是皮肤在睡觉时的代谢旺盛，扫除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最终才上妆。清洁的进程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时刻内唤醒过来，活力四射，接受一整天的化妆品侵袭！

　　喝杯水：早上起床，应该认认真真地喝一杯水。由于通过一夜的睡觉，没有一滴水的摄入，人很简单脱水，这个时分喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，能够更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡觉状态中清醒过来。所以，无妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

　　洗个澡：早上洗澡有助于促进血液循环愈加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芳香本身就能够调整心情，使精力愈加丰满。至于淋浴或泡澡要看你的时刻富余与否。如果有时刻选择泡澡，那水温不宜太高，时刻也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精力是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除膀子肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，作用佳。

　　吃好早餐：最终，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。一日三餐早餐最重要，早餐是一天活力的来历，为了多睡一瞬间而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美好感觉。长时间不吃早餐会形成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐必定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。由于这时人的食欲最旺盛。