睡前洗澡是不少人的习气，能够促进血液循环，放松身心，好处不少。但北京大学榜首医院医生刘建湘提示，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡欠好，特别是喜爱泡澡的人。

　　有研讨发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入眠。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入眠。这看上去如同和让人 们睡觉前泡澡有些收支，实则不是：洗澡能够使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多， 进入眠眠就越深。

　　掌管密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说：“所以，这并不意味着人们在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，仅仅不宜在睡前泡澡。”

　　专家建议，提前一两个小时洗澡，或许在饭后1个半小时也能够。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体影响较小，放松身心的效果也最好。